作为一个VR成瘾的大叔，我写点儿来警醒大家在玩VR中需要注意的：

目前来看，玩VR（无论是主机VR还是移动VR）最好是玩半个小时休息10-15分钟，一天不能超过两个小时。

其实大部分对VR不适应的人，对大屏幕的电影和电视机前打主机游戏也不适应（尤其是20岁以下的小孩），反过来说，对VR接受度最高的人，反而是那些电影迷和主机游戏爱好者。

我列了一个树状图，大概归纳了VR中可能引发的不良症状：

一、对前庭系统

对手眼协调的影响

因为VR的交互本质上是建立起『手和眼之间的一种映射』，而这种映射和现实中不同。

所以，VR是会影响人的手眼协调（hand-eye coordination），你从现实世界进入VR适应它的交互需要一会儿，而从VR里出来适应现实世界，也需要一会儿。

比如我经常玩两个小时vive，然后觉得手好像不是自己的了，硬想找个东西挥舞一下、按一下，这就是VR对我的影响。

但是因为我是成年人，所以这种影响对我可能只有几分钟就能恢复过来。而儿童的手眼协调系统正处于发展阶段，从VR中的『controller交互系统』转到『现实中的手眼协调系统』中，脱离出来耗费的时间可能会更长。

比如，你刚摘下HMD，这时朋友向你丢了一个球，你伸手去接……咦，竟然没有接住！？

所以VR以后不能切菜，更不能给病人动手术了。

对平衡系统的影响

具体症状：失去平衡（loss of balance）

摘掉VR后的体验，类似于你从船或者飞机上下来。

比如，你玩了一会儿劣质的cardboard相当于从一艘摇晃得很厉害的小船上走上岸——狂晕不止。

而你玩过一会儿HTC vive，则相当于从一家高级的飞机的一等舱走下来——略有不适。

不过一般来说，由VR引起的这种『下船、下飞机的症状』会持续一段时间，时间长短因人而异。

所以oculus和PS VR鼓励玩家坐在转椅上玩，比站着玩不容易摔倒。

俗话说：『VR不开车，开车不VR』。

表面了VR后不能马上开车，哪怕是自行车。

对多任务处理能力（multi-tasking ability）的损害

晕动症（motion stick）

迷失方向（disorientation）

类似于你坐在转椅上转了很快地转了很多圈，然后忽然站起来向外走去，这时就会迷失方向。

恶心（nausea）

不由自动地运动（involuntary movements）

比如经常乱动的患多动症的小朋友。

二、对头部

头晕目眩（dizziness）

暂时性晕厥（blackout）

三、对眼睛

其实我对配眼镜比较了解，知道每次戴眼镜都要将镜片中心最薄的地方对准视觉中心，所以在戴HMD的时候很耐心地把瞳距调整到68mm，上下位置刚好对准，才开始玩，很多人不注意戴准，所以就可能引发视力问题。结果是你要能看见一个清晰地、单一的画面。

不过，VR对眼睛的损害主要是因为accommodation-vergence conflict，所以它相当于盯着一块比较近的屏幕，产生的症状有：

眼压（eye strain）

其实上班族盯着电脑屏幕太久也会这样。

眼睛肌肉颤动（eye muscle twitching） 

另外现在的HMD是不能给13岁以下的小朋友玩的，主要是HMD的比小孩的头大，而『大』会导致不适，比如瞳距对不上等等。

出汗过多（excessive sweating）

还有出汗过多（excessive sweating）导致HMD的镜片上产生过多的蒸汽从而让眼前的图像模糊。

四、对视觉系统

当然影响最大的还是癫痫发作（epileptic seizures），几乎有癫痫病史的人，完全不能玩VR，但其实4000人中只有一人是癫痫。

在VR中比较夸张的是光敏感性癫痫（Photosensitive Seizures）

正如我在《理想的VR头显需要达到多少分辨率，才能消除纱门效应？现在做到了什么程度？》中提到的效应。

我们在VR中的一些材质属于高空间频率图像（High spatial frequency imagery），比如：

精细的纹理（fine textures）

或者条纹（stripes）

在VR中你转动头部，因为『低分辨率的即时渲染』的原因，你就会看到条纹在闪烁（类似于你在手机或者电脑上滚动这些细致的条纹，不过比这还要强烈~）

所以，这也是为什么现在的VR游戏很少贴一些有图案的材质而使用一些低多边形的单色色块的原因。

另外，如果双眼中有一只眼睛无法通过矫正获得视力，即平时只用一只眼看东西的人，可能也无法享受VR的福利。

相同的，复视（double vision）的人亦不能玩VR：

五、对听力的损伤

在现实中我们即使面对电脑工作，也不是一直听着音乐，而VR中则需要一直有声音，所以可能会对听力造成损伤，尤其是为了追求沉浸感而不由自主地将声音放得很大（特别是在我国这种到处都特别吵的环境下）。

而且这种损伤是无法挽回的！！！

六、物理上的意外伤害

另外就是玩VR时的以外伤害问题，这点和玩的环境相关：

比如在一个安全范围内不能有东西（甚至是人或宠物），否则容易挥手打到。甚至有人忘记自己是在VR中，所以狂奔以致于撞到家具或者墙壁而受伤。。比如你的腿撞到一个很锋利的桌角上，把腿撞青撞紫。

还有一种比较尴尬的伤害，就是把VR里面的凳子当成真的凳子，于是坐上去，结果摔倒在地。

七、对颜值的影响

最后，上几张《暴雨》的图镇楼，FBI男主摘掉AR眼镜后的症状：